Subscribe
A wellness testi-lelki harmóniát jelent. Nem csupán egy kellemes fürdőzés, vagy egy jó masszázs tartozik bele, hanem egy komplex életmódot ölel körül.
Napjainkban egyre többen ismerik fel a prevenció, vagyis az egészségmegőrzés fontosságát. A környezetszennyezés, a stresszes életmód, az egyensúlyvesztés komoly betegségek okozói lehetnek. Érdemes tehát testünk-lelkünk jelzéseire figyelni akkor is, ha nincsenek egészségügyi problémáink. A cél egy olyan egészséges életmód kialakítása, ami csökkenti a betegségek kialakulását, hiszen könnyebb egészségünket megőrizni, mint betegségeinket meggyógyítani. Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a helyes táplálkozás, a rendszeres sport, a stresszmentes élet.
Táplálkozás
A wellness konyha lényege megegyezik a modern táplálkozás alapelveivel. Vegetáriánus ételek, növényi rostokban dús friss zöldségek, gyümölcsök, alacsony koleszterin tartalmú húsokból, teljeskiőrlésű lisztből és alacsony zsírtartalmú tejtermékekből álló fogások.
Az egészséges táplálkozás alapelvei:
-sok gyümölcs és zöldség
-rostban gazdag, teljes értékű ételek
-fontos a zsírok fajtája, és mennyisége
-a finomított, mesterséges ételek, konzervek teljes, vagy részleges kiiktatása
-alkohol teljes, vagy részleges kiiktatása
-a háztartási só fogyasztásának csökkentése
-megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék bevitele
Sportok
A wellness-nek fontos része az aktív és passzív mozgás. Aktív mozgásnak nevezzük azokat a sporttevékenységeket, ami fizikai igénybevétellel jár. Végezhetjük ezeket a természetben a friss levegőn, pl.: túrázás, kerékpározás, nordic walking, lovaglás, golf vagy tenisz, vagy a vízhez kötődően aquajogging, aquafitness formájában. De végezhetjük a mozgást kondícionáló termekben is, speciális gépek használatával. Akárhol is mozgunk, fontos, hogy személyre szabott – az egészségi állapotunknak megfelelő – edzéstervet állítsunk össze, szakember segítségével. A passzív mozgások közé tartoznak a keleti mozgások, mint a jóga, a tai chi vagy a qi gong, amelyek nem az erőkifejtésre koncentrálnak, hanem a szervezet egészének a harmonizálására. Itt is elengedhetetlen a képzett tréner irányítása.
Relaxáció
A stresszmentesítésnek, vagyis a relaxációnak nagyon sok módja van. Ebben segítenek nekünk a wellness – központok, hotelek különböző szolgáltatásai, mint például az uszoda, szauna, gőzfürdő használata, vagy a különböző kezelések: fényterápia, hangterápia, masszázs, távol-keleti gyógymódok, stb.
A wellness életmód tehát egy egészségtudatos életet foglal magába. A helyes táplálkozás, a rendszeres sport, a káros szenvedélyek kerülése mellett fontos a rendszeres ellazulás, a stresszkezelés, és a környezetbarát szemléletmód.
