SubscribeItt a tavasz, jön a nyár! Itt az idő szervezetünk tisztításának, és a fogyókúra is előtérbe kerülhet. De felejtsük el az önsanyargatást. Ha tartós eredményre vágysz, válaszd a lassabb, ám biztosabb utat!
Nyáron egyébként is gyorsabb az anyagcserénk, ami jótékonyan hat a fogyókúrára. Segítsük ezt egy kicsit a rendszeres, ám mértékletes táplálkozással, meleg folyadék fogyasztásával, ami nem lassítja le az anyagcserét.
Az alábbi étrenddel nem fogsz tudni gyorsan lefogyni, ám az eredmény annál tartósabb lesz!
Fogyókúrás étrend nyáron!
1. reggeli: lassan égő szénhidrátokból álljon, laktató, elégséges mennyiségű legyen. Például teljes kiőrlésű kenyér paprikával, paradicsommal, akár egy kevés kolbásszal is.
2. kell tízórai is: ha nem eszünk rendszeresen, akkor a szervezetünk raktározni fog, és épp az ellenkező hatást érjük el. Ehetünk egy pohár natúr joghurtot pár korpás keksszel.
3. ebéd: meleg legyen, legyen leves is, tartsuk be a mértékeket, de nem szükséges méricskélni. A hús legyen akkora, mint a tenyerünk, a köret, mint egy marék, a főzelék, mint két marék, tészta, két marék.
4. uzsonna: jöhetnek a gyümölcsök. Itt is a marék legyen a mérték az apró gyümölcsöknél, vagy 1-1 alma, banán.
5. vacsora: ez is nagyon fontos, de legkésőbb 6-kor kell elfogyasztani. Zöldségek kis kenyérrel, főzelék, natúr joghurt keksszel.
Ha rád tör az éhség!
- este 9-10 körül ehetsz pár korpovit kekszet
- erős éhség, vagy édesség kívánása esetén 1-1 tabletta Digest, Dupla Cellulóz vagy BVE tabletta javasolt. Szét kell rágcsálni őket, és legalább egy pohár NEM hideg vizet inni hozzá! (BVE tabletta pajzsmirigyproblémákkal küzdőknek nem ajánlott!)
A “bűnözés” is megengedett! Igaz, csak heti kétszer, és nem egymás utáni napokon! Lehet enni 1-1 gombóc fagyit, vékony szelet tortát, vagy sütit.
A diéta mellett természetesen nem hanyagolhatjuk el a mozgást sem. A nagyobb túlsúlynál azonban a hirtelen elkezdett kocogás nagyobb kárt okozhat, mint hasznot, mert az ízületek sérülhetnek. Nekik ajánlott a CHI gép használata: napi 2*20 percig emelni fokozatosan a használatát. Ez felér 2-másfél óra gyaloglással. A vérenergia körforgás stimuláló készülék szintén hatásos.
Szeretnél többet tudni erről?
Hallgasd meg Dr. Palotai Katalin előadását ITT!
